Как справиться с болью
после расставания?
после расставания?
Теперь ты одинокая или счастливая?
Можно ли засыпать с улыбкой на лице, когда рядом нет любимого человека?
Как получать удовольствие от нового платья, если гулять в нем ты пойдешь одна?
Зачем вообще выходные, если проводить их предстоит в одиночестве?
Если после расставания ты задаешься этими вопросами, и ответ всегда отрицательный, скорее всего, ты столкнулась с эмоциональной зависимостью.
Как получать удовольствие от нового платья, если гулять в нем ты пойдешь одна?
Зачем вообще выходные, если проводить их предстоит в одиночестве?
Если после расставания ты задаешься этими вопросами, и ответ всегда отрицательный, скорее всего, ты столкнулась с эмоциональной зависимостью.
Что это за «зверь»?
Эмоциональная зависимость - это состояние, при котором ты привыкла полагаться на партнера в удовлетворении своих базовых потребностей - в любви, принятии, безопасности, радости.
То есть все это ты можешь получить только в отношениях. И когда они заканчиваются - остается пустота.
Ты чувствуешь себя потерянной и лишенной почвы под ногами. Кажется, что жизнь остановилась и больше нет смысла ни в чем.
Женщинам, попавшим в эмоциональную зависимость, особенно тяжело пережить разрыв, потому что они буквально теряют часть себя.
Они настолько сливаются с партнером, что перестают ощущать свою ценность и значимость вне отношений.
Их самооценка и чувство собственного достоинства оказываются в руках другого человека.
И когда он уходит, они остаются с зияющей дырой в душе и убеждением, что недостойны любви и счастья. Что они не нужны.
Эмоциональная зависимость - это состояние, при котором ты привыкла полагаться на партнера в удовлетворении своих базовых потребностей - в любви, принятии, безопасности, радости.
То есть все это ты можешь получить только в отношениях. И когда они заканчиваются - остается пустота.
Ты чувствуешь себя потерянной и лишенной почвы под ногами. Кажется, что жизнь остановилась и больше нет смысла ни в чем.
Женщинам, попавшим в эмоциональную зависимость, особенно тяжело пережить разрыв, потому что они буквально теряют часть себя.
Они настолько сливаются с партнером, что перестают ощущать свою ценность и значимость вне отношений.
Их самооценка и чувство собственного достоинства оказываются в руках другого человека.
И когда он уходит, они остаются с зияющей дырой в душе и убеждением, что недостойны любви и счастья. Что они не нужны.
Чего делать нельзя?
После разрыва зависимых отношений женщины очень тяжело приходят в себя. И многие совершают одну и ту же ошибку - бросаются в новые отношения.
Надеясь, что другой мужчина залатает их раны и вернет им целостность. Но это путь в никуда.
Во-первых, в состоянии, когда кажется что ты никому не нужна, выбор партнера происходит по принципу “хоть кто нибудь”.
Она отдает свое сердце практически первому встречному.
Во-вторых, перекладывая ответственность за свое эмоциональное благополучие на партнера, женщина снова попадает в болезненную зависимость.
И эти новые отношения так же закончатся расставанием. Только пережить его будет еще труднее.
Тут уж любая поверит в свою “ущербность” и никчемность…
После разрыва зависимых отношений женщины очень тяжело приходят в себя. И многие совершают одну и ту же ошибку - бросаются в новые отношения.
Надеясь, что другой мужчина залатает их раны и вернет им целостность. Но это путь в никуда.
Во-первых, в состоянии, когда кажется что ты никому не нужна, выбор партнера происходит по принципу “хоть кто нибудь”.
Она отдает свое сердце практически первому встречному.
Во-вторых, перекладывая ответственность за свое эмоциональное благополучие на партнера, женщина снова попадает в болезненную зависимость.
И эти новые отношения так же закончатся расставанием. Только пережить его будет еще труднее.
Тут уж любая поверит в свою “ущербность” и никчемность…
Так что же все-таки делать?
Единственный здоровый выход - научиться самостоятельно удовлетворять свои базовые психологические потребности.
Давай разберемся с ними по порядку:
1. Потребность в безопасности и стабильности
В отношениях ты закрывала ее за счет партнера.
Мужчина рядом был для тебя воплощением надежности и защиты в любых ситуациях.
Теперь придется искать опору в себе:
— составь распорядок дня и следуй ему
— займись обустройством дома
— создай комфортную обстановку, в которой тебе будет спокойно
— приведи в порядок рабочее место
— посчитай расходы, откладывай по возможности деньги, чтобы финансовая “подушка безопасности” росла
2. Потребность в принятии и одобрении.
Сейчас самое время научиться принимать и хвалить себя. Самостоятельно, без партнера.
Тебе не нужны комплименты от мужчины, ты можешь справится и сама:
— Заведи дневник успехов, отмечай свои достижения и победы, даже самые маленькие
— Регулярно говори себе, что ты молодец и достойна всего самого лучшего
— Улыбайся отражению в зеркале, выдели самые сильные стороны своей внешности
— Устрой себе красивую фотосессию. Доверь прическу и макияж профессионалам.
— Позволь им раскрыть весь твой потенциал и ты увидишь, какая ты на самом деле красивая
3. Потребность в любви и близости
Это не только про романтику и секс, но и про душевное тепло, заботу, понимание.
Окружи себя любящими людьми - родными и друзьями:
— Общайся, делись, проявляй участие
— Подумай, кому и как ты можешь помочь. И сделай это искренне и без расчета на ответные услуги
— Стань сама для себя лучшим другом - поддерживай, утешай, вдохновляй себя в любых ситуациях.
4. Потребность в смысле и самореализации
Это один из самых важных пунктов. Помни, что проблема зависимых отношений в том, что они подменяют собой смысл жизни.
Найди дело, которое тебе по душе. Пусть это будет маленькое хобби или большой новый проект.
Чем больше сил и внимания ты сможешь уделить этому делу - тем меньше их останется для переживаний по прошлым отношениям.
А успехи будут по-настоящему окрылять!
Единственный здоровый выход - научиться самостоятельно удовлетворять свои базовые психологические потребности.
Давай разберемся с ними по порядку:
1. Потребность в безопасности и стабильности
В отношениях ты закрывала ее за счет партнера.
Мужчина рядом был для тебя воплощением надежности и защиты в любых ситуациях.
Теперь придется искать опору в себе:
— составь распорядок дня и следуй ему
— займись обустройством дома
— создай комфортную обстановку, в которой тебе будет спокойно
— приведи в порядок рабочее место
— посчитай расходы, откладывай по возможности деньги, чтобы финансовая “подушка безопасности” росла
2. Потребность в принятии и одобрении.
Сейчас самое время научиться принимать и хвалить себя. Самостоятельно, без партнера.
Тебе не нужны комплименты от мужчины, ты можешь справится и сама:
— Заведи дневник успехов, отмечай свои достижения и победы, даже самые маленькие
— Регулярно говори себе, что ты молодец и достойна всего самого лучшего
— Улыбайся отражению в зеркале, выдели самые сильные стороны своей внешности
— Устрой себе красивую фотосессию. Доверь прическу и макияж профессионалам.
— Позволь им раскрыть весь твой потенциал и ты увидишь, какая ты на самом деле красивая
3. Потребность в любви и близости
Это не только про романтику и секс, но и про душевное тепло, заботу, понимание.
Окружи себя любящими людьми - родными и друзьями:
— Общайся, делись, проявляй участие
— Подумай, кому и как ты можешь помочь. И сделай это искренне и без расчета на ответные услуги
— Стань сама для себя лучшим другом - поддерживай, утешай, вдохновляй себя в любых ситуациях.
4. Потребность в смысле и самореализации
Это один из самых важных пунктов. Помни, что проблема зависимых отношений в том, что они подменяют собой смысл жизни.
Найди дело, которое тебе по душе. Пусть это будет маленькое хобби или большой новый проект.
Чем больше сил и внимания ты сможешь уделить этому делу - тем меньше их останется для переживаний по прошлым отношениям.
А успехи будут по-настоящему окрылять!
Где взять на это силы и мотивацию?
Конечно, этот путь к новой себе немало сил и времени. Но поверь, оно того стоит!
Ты удивишься, сколько в тебе скрытых ресурсов и возможностей. Вспомни, какой ты была до отношений, разрыв которых так тебя ранит.
Выпиши всё, что тебя радовало и вызывало интерес и подумай, что из этого ты можешь применить сейчас.
Вспомни, о чем ты мечтала до того, как познакомилась с бывшим.
Чем хотела заниматься, пока была в отношениях, но откладывала, потому что мужчина рядом казался важнее.
Каждое утро просыпайся с намерением сделать этот день особенным для себя.
Благодари жизнь за то, что она у тебя есть, со всеми ее горестями и радостями.
Помни, что расставание - это не конец, а начало нового этапа, возможность лучше узнать и полюбить себя.
У тебя впереди много удивительных открытий и побед.
Ты способна стать счастливой без мужчины - в гармонии с собой и миром. Я верю в тебя, и ты тоже поверь!
А еще я могу тебе помочь.
Я подготовил для тебя курс "Медитации счастья".
В нем 14 специальных медитаций, которые мягко и уверенно будут поддерживать тебя на этом пути.
Конечно, этот путь к новой себе немало сил и времени. Но поверь, оно того стоит!
Ты удивишься, сколько в тебе скрытых ресурсов и возможностей. Вспомни, какой ты была до отношений, разрыв которых так тебя ранит.
Выпиши всё, что тебя радовало и вызывало интерес и подумай, что из этого ты можешь применить сейчас.
Вспомни, о чем ты мечтала до того, как познакомилась с бывшим.
Чем хотела заниматься, пока была в отношениях, но откладывала, потому что мужчина рядом казался важнее.
Каждое утро просыпайся с намерением сделать этот день особенным для себя.
Благодари жизнь за то, что она у тебя есть, со всеми ее горестями и радостями.
Помни, что расставание - это не конец, а начало нового этапа, возможность лучше узнать и полюбить себя.
У тебя впереди много удивительных открытий и побед.
Ты способна стать счастливой без мужчины - в гармонии с собой и миром. Я верю в тебя, и ты тоже поверь!
А еще я могу тебе помочь.
Я подготовил для тебя курс "Медитации счастья".
В нем 14 специальных медитаций, которые мягко и уверенно будут поддерживать тебя на этом пути.
Как это работает?
Анна встречалась с Максимом почти 3 года. Они жили вместе, строили планы на будущее.
Мама Ани все чаще намекала дочери на внуков. Анна растворилась в этих отношениях, подруги завидовали ее горящим глазам…
Но однажды Максим сказал, что уходит к другой. Мир Ани рухнул.
Последующие недели превратились в бесконечную пытку. Она не могла ни есть, ни спать.
Она кое-как приползала на работу с ватной головой. А идти домой в конце дня было страшно. Там столько воспоминаний….
Анна чувствовала себя никому не нужной, брошенной, разбитой...
Но в какой-то момент она поняла: так больше нельзя. Это не жизнь, а мучение. И корень проблем - в ней самой, в ее любви и зависимости.
Анна стала искать ресурсы и наткнулась на эту статью. Каждый совет отзывался, и она начала им следовать.
Анна завела дневник успехов и каждый вечер записывала туда хотя бы маленькую победу за день. Стала заботиться о себе как о лучшей подруге - поддерживать, утешать, вдохновлять.
Составила распорядок дня и следовала ему, чтобы вернуть ощущение стабильности. Провела ревизию шкафа, отдала ненужные вещи на благотворительность.
Записалась на танцы, о которых давно мечтала, но откладывала ради времени с Максимом.
Путь был непростым. Иногда накатывала тоска и были срывы. Рука сама тянулась к телефону, чтобы написать ему… В эти моменты Аня включала медитации.
Прошло несколько месяцев, и она заметила, что ее жизнь координально изменилась. Теперь у нее были увлечения и надежные друзья.
Красивые профессиональные фотографии, на которых Анна нравилась сама себе. И, главное, выросшая самооценка и вера в свои силы.
Максим постепенно превратился в страницу прошлого. Анна благодарна ему за опыт, но теперь точно знает - ее счастье не зависит от наличия мужчины рядом.
Она полюбила свою жизнь и себя в ней. Независимую, сильную, идущую к мечтам.
Анна встречалась с Максимом почти 3 года. Они жили вместе, строили планы на будущее.
Мама Ани все чаще намекала дочери на внуков. Анна растворилась в этих отношениях, подруги завидовали ее горящим глазам…
Но однажды Максим сказал, что уходит к другой. Мир Ани рухнул.
Последующие недели превратились в бесконечную пытку. Она не могла ни есть, ни спать.
Она кое-как приползала на работу с ватной головой. А идти домой в конце дня было страшно. Там столько воспоминаний….
Анна чувствовала себя никому не нужной, брошенной, разбитой...
Но в какой-то момент она поняла: так больше нельзя. Это не жизнь, а мучение. И корень проблем - в ней самой, в ее любви и зависимости.
Анна стала искать ресурсы и наткнулась на эту статью. Каждый совет отзывался, и она начала им следовать.
Анна завела дневник успехов и каждый вечер записывала туда хотя бы маленькую победу за день. Стала заботиться о себе как о лучшей подруге - поддерживать, утешать, вдохновлять.
Составила распорядок дня и следовала ему, чтобы вернуть ощущение стабильности. Провела ревизию шкафа, отдала ненужные вещи на благотворительность.
Записалась на танцы, о которых давно мечтала, но откладывала ради времени с Максимом.
Путь был непростым. Иногда накатывала тоска и были срывы. Рука сама тянулась к телефону, чтобы написать ему… В эти моменты Аня включала медитации.
Прошло несколько месяцев, и она заметила, что ее жизнь координально изменилась. Теперь у нее были увлечения и надежные друзья.
Красивые профессиональные фотографии, на которых Анна нравилась сама себе. И, главное, выросшая самооценка и вера в свои силы.
Максим постепенно превратился в страницу прошлого. Анна благодарна ему за опыт, но теперь точно знает - ее счастье не зависит от наличия мужчины рядом.
Она полюбила свою жизнь и себя в ней. Независимую, сильную, идущую к мечтам.
Отзыв Анны:
"Эта статья и курс медитаций буквально спасли меня после разрыва с любимым человеком.
Я поняла, что мне плохо из-за большой любви и страшного предательства. Нет, это результат эмоциональной зависимости, и только я сама могла с этим справиться.
Там простые по сути советы. Но они гораздо лучше работают, чем подружки со своим “возьми себя в руки!”
Сначала я слушала медитации постоянно, только так могла настроится на нужную волну.
Потом они уже требовались всё реже, в моменты когда не могла справится с чувствами самостоятельно. Периоды, когда все усилия разлетались вдребезги случались конечно.
Разбирала шкаф - а там его футболка с принтом, которую я делала на заказ ему в подарок.
Или вот телефон любит напомнить “ваши фотографии за такой-то месяц такого-то года”. И нашу с Максимом фотографию на пляже на Кубе подсовывает. Как удар поддых, по другому не назвать…
И если бы не медитации, наверное я бы не справилась. Быстро наушники и включаешь.
Всё!
Голос и слова просто вымывают из тебя боль, которая готова вырваться наружу…
Приходит спокойствие и желание жить дальше. Сейчас, оглядываясь назад, я благодарна себе за то, что поверила в эти инструменты и не стала ждать, когда время вылечит.
Моя жизнь изменилась кардинально - я наконец-то чувствую себя цельной и счастливой, без постоянной потребности быть с кем-то, чтобы ощущать свою значимость.
Знаю, что я - сама по себе потрясающая. И это чувство ни с чем не сравнить!"
Переходи по ссылке, чтобы посмотреть какие медитации входят в программу курса!
"Эта статья и курс медитаций буквально спасли меня после разрыва с любимым человеком.
Я поняла, что мне плохо из-за большой любви и страшного предательства. Нет, это результат эмоциональной зависимости, и только я сама могла с этим справиться.
Там простые по сути советы. Но они гораздо лучше работают, чем подружки со своим “возьми себя в руки!”
Сначала я слушала медитации постоянно, только так могла настроится на нужную волну.
Потом они уже требовались всё реже, в моменты когда не могла справится с чувствами самостоятельно. Периоды, когда все усилия разлетались вдребезги случались конечно.
Разбирала шкаф - а там его футболка с принтом, которую я делала на заказ ему в подарок.
Или вот телефон любит напомнить “ваши фотографии за такой-то месяц такого-то года”. И нашу с Максимом фотографию на пляже на Кубе подсовывает. Как удар поддых, по другому не назвать…
И если бы не медитации, наверное я бы не справилась. Быстро наушники и включаешь.
Всё!
Голос и слова просто вымывают из тебя боль, которая готова вырваться наружу…
Приходит спокойствие и желание жить дальше. Сейчас, оглядываясь назад, я благодарна себе за то, что поверила в эти инструменты и не стала ждать, когда время вылечит.
Моя жизнь изменилась кардинально - я наконец-то чувствую себя цельной и счастливой, без постоянной потребности быть с кем-то, чтобы ощущать свою значимость.
Знаю, что я - сама по себе потрясающая. И это чувство ни с чем не сравнить!"
Переходи по ссылке, чтобы посмотреть какие медитации входят в программу курса!
