Как жить дальше
после разрыва отношений?
после разрыва отношений?
И что делать, если бывший разбил
твое сердце и еще и похоронил ваше будущее?
твое сердце и еще и похоронил ваше будущее?
Почему так больно?
Расставание само по себе является тяжелым испытанием. Ты остаешься одна, полностью меняется уклад жизни - ежедневные привычки, распорядок дня…
Ужинаешь в одиночестве и ложишься спать в пустую постель.
Состояние полного опустошения усиливается еще и от потери совместных планов на будущее. Боль становится невыносимой.
Ведь ты не просто потеряла любимого человека - ты лишилась целой картины жизни, которую вы рисовали вместе. У тебя в закладках сохранены свадебные платья.
Приходят уведомления, о том что цена тура в ваш отель на отпуск изменилась. А еще смс с одобрением ипотеки от разных банков.
Все эти осколки ваших общих планов безжалостно ранят тебя. Напоминают, что прошлое было как будто не правдой, настоящее - это страдания, а будущего… будущего вообще больше НЕТ.
Женщина после расставания зависает в состоянии полной неопределенности. Многие говорят, что от стресса у них “ватная голова”.
Это состояние, когда невозможно собраться и что-то решить. Потому что для принятия решений и тем более действий не осталось опоры.
Психика лишилась каких-то важных отправных точек. Разрыв, даже если он не внезапный, как будто сбивает тебя с ног. А сил подняться нет.
Расставание само по себе является тяжелым испытанием. Ты остаешься одна, полностью меняется уклад жизни - ежедневные привычки, распорядок дня…
Ужинаешь в одиночестве и ложишься спать в пустую постель.
Состояние полного опустошения усиливается еще и от потери совместных планов на будущее. Боль становится невыносимой.
Ведь ты не просто потеряла любимого человека - ты лишилась целой картины жизни, которую вы рисовали вместе. У тебя в закладках сохранены свадебные платья.
Приходят уведомления, о том что цена тура в ваш отель на отпуск изменилась. А еще смс с одобрением ипотеки от разных банков.
Все эти осколки ваших общих планов безжалостно ранят тебя. Напоминают, что прошлое было как будто не правдой, настоящее - это страдания, а будущего… будущего вообще больше НЕТ.
Женщина после расставания зависает в состоянии полной неопределенности. Многие говорят, что от стресса у них “ватная голова”.
Это состояние, когда невозможно собраться и что-то решить. Потому что для принятия решений и тем более действий не осталось опоры.
Психика лишилась каких-то важных отправных точек. Разрыв, даже если он не внезапный, как будто сбивает тебя с ног. А сил подняться нет.
Планы = будущее
Помнишь начало пандемии коронавируса? Тогда весь мир погрузился в гнетущее, тяжелое настроение. Уровень депрессии вырос до небывалых высот.
И это произошло не столько из-за страха за свое здоровье или новых санитарных правил.
Гораздо более разрушительным оказалось то, что люди лишились одной из важнейших своих потребностей - возможности планировать. Те планы, которые у них были, разбились о новую реальность.
И потребовалось очень много времени, чтобы человечество адаптировалось и научилось снова смотреть в будущее без страха…
Приблизительно то же самое происходит и с тобой. Наша психика так устроена, что человеку необходимо планировать и ставить перед собой цели.
Вот почему:
1. Планы дают ощущение контроля над своей жизнью.
2. Планирование придает жизни смысл и направление.
3. Достижение целей повышает самооценку.
4. Планы на будущее дают надежду в тяжелые периоды.
5. Совместное планирование сближает людей.
Именно поэтому крах личных планов после расставания вызывает такие тяжелые страдания. Ты одномоментно теряешь ощущение контроля, смысла, самоценности, веры в будущее и близости.
На восстановление всего этого требуется много времени и душевных сил.
Но правда в том, что будущее все еще существует. Пусть оно будет другим, не таким, как ты себе представляла.
Но оно может быть не менее прекрасным и насыщенным, если ты позволишь себе это увидеть.
Помнишь начало пандемии коронавируса? Тогда весь мир погрузился в гнетущее, тяжелое настроение. Уровень депрессии вырос до небывалых высот.
И это произошло не столько из-за страха за свое здоровье или новых санитарных правил.
Гораздо более разрушительным оказалось то, что люди лишились одной из важнейших своих потребностей - возможности планировать. Те планы, которые у них были, разбились о новую реальность.
И потребовалось очень много времени, чтобы человечество адаптировалось и научилось снова смотреть в будущее без страха…
Приблизительно то же самое происходит и с тобой. Наша психика так устроена, что человеку необходимо планировать и ставить перед собой цели.
Вот почему:
1. Планы дают ощущение контроля над своей жизнью.
2. Планирование придает жизни смысл и направление.
3. Достижение целей повышает самооценку.
4. Планы на будущее дают надежду в тяжелые периоды.
5. Совместное планирование сближает людей.
Именно поэтому крах личных планов после расставания вызывает такие тяжелые страдания. Ты одномоментно теряешь ощущение контроля, смысла, самоценности, веры в будущее и близости.
На восстановление всего этого требуется много времени и душевных сил.
Но правда в том, что будущее все еще существует. Пусть оно будет другим, не таким, как ты себе представляла.
Но оно может быть не менее прекрасным и насыщенным, если ты позволишь себе это увидеть.
Чего ты на самом деле хочешь?
Сейчас идеальный момент, чтобы пересмотреть свои ценности. Да, вы с любимым мужчиной не заведете общих детей, не построите дом и ты не посадишь у крыльца розовый куст.
Неопределенность и полная дезориентация усиливаются еще букетом других больных вопросов:
— А были ли ваши планы общими? Или это всё твои фантазии?
— Если он тоже этого всего хотел, почему позволил всему рухнуть?
— А если он не хотел детей/дом/путешествие, то чего хотел?
— А я вообще хотела этого всего?
Стоп! Последний вопрос самый важный. Не мучай себя всеми остальными.
Сейчас самое главное разобраться в том, что нужно именно ТЕБЕ.
Чтобы начать движение вперед, очень важно понять, к чему стремишься именно ты. Распутать клубок своих и чужих желаний.
Действительно ли ты хочешь ребенка, или просто уже “пора”, а в Париж и Рим съездишь как-нибудь потом?
Дом за городом это твое настоящее желание, или ты видишь только красивые летние картинки, а как мотаться оттуда на работу зимой - стараешься не думать?
— Сядь и выпиши все ваши “общие” планы, желания и цели.
— Теперь вычеркни те из них, которые ты пока не можешь осуществить в одиночку. На самом деле таких нет, ты всё можешь сама. Даже ребенка завести.
Но есть те цели, достижение которых не принесет больше радости. Их и вычеркивай.
— Дальше вычеркни те желания, которые на самом деле больше хотел бывший, а не ты. Поехать в поход вместо моря или купить машину вместо первого взноса за квартиру.
А теперь взамен каждой зачеркнутой цели напиши новую. Свою. Подумай, чего ты хотела, но откладывала на потом, на более удобный момент - после похода с палатками и комарами и покупки машины.
Куда хотела поехать, как обустроить квартиру, чему научится? Теперь вспомни, о чем мечтала до встречи с бывшим. А потом окунулась в отношения, и эти цели так и остались мечтами.
Может быть они еще не потеряли актуальность?
Ты удивишься, когда поймешь, что свободные места в списке уже закончились, а твои истинные желания еще нет!
Сейчас идеальный момент, чтобы пересмотреть свои ценности. Да, вы с любимым мужчиной не заведете общих детей, не построите дом и ты не посадишь у крыльца розовый куст.
Неопределенность и полная дезориентация усиливаются еще букетом других больных вопросов:
— А были ли ваши планы общими? Или это всё твои фантазии?
— Если он тоже этого всего хотел, почему позволил всему рухнуть?
— А если он не хотел детей/дом/путешествие, то чего хотел?
— А я вообще хотела этого всего?
Стоп! Последний вопрос самый важный. Не мучай себя всеми остальными.
Сейчас самое главное разобраться в том, что нужно именно ТЕБЕ.
Чтобы начать движение вперед, очень важно понять, к чему стремишься именно ты. Распутать клубок своих и чужих желаний.
Действительно ли ты хочешь ребенка, или просто уже “пора”, а в Париж и Рим съездишь как-нибудь потом?
Дом за городом это твое настоящее желание, или ты видишь только красивые летние картинки, а как мотаться оттуда на работу зимой - стараешься не думать?
— Сядь и выпиши все ваши “общие” планы, желания и цели.
— Теперь вычеркни те из них, которые ты пока не можешь осуществить в одиночку. На самом деле таких нет, ты всё можешь сама. Даже ребенка завести.
Но есть те цели, достижение которых не принесет больше радости. Их и вычеркивай.
— Дальше вычеркни те желания, которые на самом деле больше хотел бывший, а не ты. Поехать в поход вместо моря или купить машину вместо первого взноса за квартиру.
А теперь взамен каждой зачеркнутой цели напиши новую. Свою. Подумай, чего ты хотела, но откладывала на потом, на более удобный момент - после похода с палатками и комарами и покупки машины.
Куда хотела поехать, как обустроить квартиру, чему научится? Теперь вспомни, о чем мечтала до встречи с бывшим. А потом окунулась в отношения, и эти цели так и остались мечтами.
Может быть они еще не потеряли актуальность?
Ты удивишься, когда поймешь, что свободные места в списке уже закончились, а твои истинные желания еще нет!
План Б: начинаем строить новую жизнь
Когда ты определилась со своими личными целями - самое время перейти к действиям.
Раздели свой список на три группы:
1. Маленькие и легко достижимые цели (поменять шторы в спальне, записаться и ходить на йогу, читать интересные книги)
2. Чуть более сложные, но вполне реальные желания (сбросить пару килограммов, выучить иностранный язык, получить права)
3. Амбициозные и глобальные мечты (начать свое дело, отметить N-ный день рождения на мальдивах, стать счастливой и встретить достойного мужчину)
Для каждой цели распиши, что пошагово нужно сделать, чтобы достичь желаемого. И возьми за правило выполнять каждый день по три этих шага - из первой, второй и третьей группы.
Результат не заставит себя ждать! Сначала будет очень сложно. Я помню, что ты в разбитом состоянии после разрыва и ресурса не осталось.
Но верю, что ты справишься. А силы и мотивация появятся вместе с первыми успехами и будут только расти. Когда ты втянешься, времени на страдания по бывшему просто не останется!
Когда ты определилась со своими личными целями - самое время перейти к действиям.
Раздели свой список на три группы:
1. Маленькие и легко достижимые цели (поменять шторы в спальне, записаться и ходить на йогу, читать интересные книги)
2. Чуть более сложные, но вполне реальные желания (сбросить пару килограммов, выучить иностранный язык, получить права)
3. Амбициозные и глобальные мечты (начать свое дело, отметить N-ный день рождения на мальдивах, стать счастливой и встретить достойного мужчину)
Для каждой цели распиши, что пошагово нужно сделать, чтобы достичь желаемого. И возьми за правило выполнять каждый день по три этих шага - из первой, второй и третьей группы.
Результат не заставит себя ждать! Сначала будет очень сложно. Я помню, что ты в разбитом состоянии после разрыва и ресурса не осталось.
Но верю, что ты справишься. А силы и мотивация появятся вместе с первыми успехами и будут только расти. Когда ты втянешься, времени на страдания по бывшему просто не останется!
История Полины
Еще полгода назад Полина была уверена, что ее жизнь закончена. После пяти лет отношений любимый мужчина просто собрал вещи и ушел.
Они уже планировали детали свадьбы и спорили, где брать квартиру - поближе к его или ее работе. Вообще перед разрывом они много спорили.
Но Полина не замечала очевидного, ей казалось что это просто обсуждение и трение двух людей со сложными характерами. А в итоге она осталась одна.
Несколько недель она не могла прийти в себя. Взяла больничный, лежала на диване и гуглила, какие успокоительные можно купить без рецепта.
По ночам плакала в подушку. Жизнь казалась бессмысленной и пустой.
Но в какой-то момент Полина поняла, что выглядит жалко и разозлилась. В первую очередь на себя. Так как вообще-то она умница и сильная - она сама пришла к тому, что ей нужен план.
В ее списке были спортзал, курсы по психологии, шенгенская виза и большое путешествие по Европе.
И тут бы хотелось написать, что она взялась и всего достигла. Но… в тот момент у неё хватило сил только на список, но не его исполнение.
Ведь кроме планов на будущее с уходом Андрея разрушилось и всё остальное. И самооценка, и ощущение нужности…
Каждый день в голове звучало “завтра обязательно, но сегодня мне слишком плохо. Я не хочу заставлять себя”.
Собственно так мы и познакомились с Полиной. Она нашла в сети отзывы про курс медитаций, записанный мною для помощи женщинам после расставания.
И после его прохождения написала в личку отзыв. Не буду в нем ничего менять, привожу как есть:
"Если честно, я купила курс из-за приятного голоса. Мне очень не хватало мужчины рядом, а тут вот он - включай и слушай. Первое время я действительно просто слушала.
Потом заинтересовалась и стала стараться следовать указаниям, правильно выполнять практику. Не могу сказать, что это было легко, обиду и злость из головы не выкинешь.
Но постепенно я стала чувствовать, как тяжесть в груди исчезает а голова проясняется. Я училась прощать, отпускать, принимать ситуацию и себя.
Эти медитации помогли мне понять одну важную вещь.
Моя жизнь не закончилась вместе с отношениями. Я красивая, желанная, и я все могу! Я достойна счастья и любви - нужно только разрешить себе это принять. И я могу сама решать, какой будет моя жизнь. Я решила, что она будет счастливой!
Короче, если бы я могла что-то сказать той Поле, которая встала с дивана и начала писать список целей, я бы сказала ей что первым пунктом нужно в него внести этот курс. Спасибо большое!
Это самая важная покупка в моей жизни.
Хотя нет, не покупка - подарок!
Вы подарили мне себя!”
Еще полгода назад Полина была уверена, что ее жизнь закончена. После пяти лет отношений любимый мужчина просто собрал вещи и ушел.
Они уже планировали детали свадьбы и спорили, где брать квартиру - поближе к его или ее работе. Вообще перед разрывом они много спорили.
Но Полина не замечала очевидного, ей казалось что это просто обсуждение и трение двух людей со сложными характерами. А в итоге она осталась одна.
Несколько недель она не могла прийти в себя. Взяла больничный, лежала на диване и гуглила, какие успокоительные можно купить без рецепта.
По ночам плакала в подушку. Жизнь казалась бессмысленной и пустой.
Но в какой-то момент Полина поняла, что выглядит жалко и разозлилась. В первую очередь на себя. Так как вообще-то она умница и сильная - она сама пришла к тому, что ей нужен план.
В ее списке были спортзал, курсы по психологии, шенгенская виза и большое путешествие по Европе.
И тут бы хотелось написать, что она взялась и всего достигла. Но… в тот момент у неё хватило сил только на список, но не его исполнение.
Ведь кроме планов на будущее с уходом Андрея разрушилось и всё остальное. И самооценка, и ощущение нужности…
Каждый день в голове звучало “завтра обязательно, но сегодня мне слишком плохо. Я не хочу заставлять себя”.
Собственно так мы и познакомились с Полиной. Она нашла в сети отзывы про курс медитаций, записанный мною для помощи женщинам после расставания.
И после его прохождения написала в личку отзыв. Не буду в нем ничего менять, привожу как есть:
"Если честно, я купила курс из-за приятного голоса. Мне очень не хватало мужчины рядом, а тут вот он - включай и слушай. Первое время я действительно просто слушала.
Потом заинтересовалась и стала стараться следовать указаниям, правильно выполнять практику. Не могу сказать, что это было легко, обиду и злость из головы не выкинешь.
Но постепенно я стала чувствовать, как тяжесть в груди исчезает а голова проясняется. Я училась прощать, отпускать, принимать ситуацию и себя.
Эти медитации помогли мне понять одну важную вещь.
Моя жизнь не закончилась вместе с отношениями. Я красивая, желанная, и я все могу! Я достойна счастья и любви - нужно только разрешить себе это принять. И я могу сама решать, какой будет моя жизнь. Я решила, что она будет счастливой!
Короче, если бы я могла что-то сказать той Поле, которая встала с дивана и начала писать список целей, я бы сказала ей что первым пунктом нужно в него внести этот курс. Спасибо большое!
Это самая важная покупка в моей жизни.
Хотя нет, не покупка - подарок!
Вы подарили мне себя!”
"Твоя новая жизнь начинается здесь"
Знаешь, истории таких женщин, как Полина, вдохновляют меня больше всего. Они доказывают: какой бы болезненной ни была потеря, за ней всегда скрывается возможность создать нечто новое.
Если ты тоже хочешь исцелить свое сердце и научиться строить счастливое будущее самостоятельно, я приглашаю тебя пройти специальный курс из 15 медитаций для женщин.
Эти практики помогут тебе:
— Успокоить ум и отпустить негативные эмоции
— Простить бывшего партнера и саму себя
— Избавиться от боли, тоски и чувства одиночества
— Раскрыть внутренние ресурсы и силы
— Вернуть радость жизни и поверить в себя
— Понять свои истинные желания и начать воплощать их
С этим курсом ты сможешь перевернуть страницу и начать новую главу своей истории.
Посмотреть, какие медитации входят в курс и оплатить его ты можешь нажав на кнопку внизу.
Знаешь, истории таких женщин, как Полина, вдохновляют меня больше всего. Они доказывают: какой бы болезненной ни была потеря, за ней всегда скрывается возможность создать нечто новое.
Если ты тоже хочешь исцелить свое сердце и научиться строить счастливое будущее самостоятельно, я приглашаю тебя пройти специальный курс из 15 медитаций для женщин.
Эти практики помогут тебе:
— Успокоить ум и отпустить негативные эмоции
— Простить бывшего партнера и саму себя
— Избавиться от боли, тоски и чувства одиночества
— Раскрыть внутренние ресурсы и силы
— Вернуть радость жизни и поверить в себя
— Понять свои истинные желания и начать воплощать их
С этим курсом ты сможешь перевернуть страницу и начать новую главу своей истории.
Посмотреть, какие медитации входят в курс и оплатить его ты можешь нажав на кнопку внизу.
